AAMUKURSSIT AJALLA	kurssin 1. osio (4 harjoitusta)	2. osio (8 harjoitusta)	3. osio (8-16 harjoitusta)
21.1.-11.4.09 Pia Lehtinen TILAA..	21.1.-11.2. kurssiaamut: ke klo 8:15 - 9:15 1x viikossa / Pia	12.2. - 11.3. kurssiaamut: ke klo 8:15 - 9:15 ja ti/to/pe yht. 2x viikossa / Pia & Maarit	12.3. - 11.4. kurssiaamut: ti/to/pe klo 8:00 - 9:00 yht. 2-3x viikossa / Pia & Maarit
18.3.-6.6.09 Pia Lehtinen TILAA ...	18.3.-8.4. kurssiaamut: ke klo 8:15 - 9:15 1x viikossa / Pia	9.4. - 6.5. kurssiaamut: ke klo 8:15 - 9:15 ja ti/to/pe yht. 2x viikossa / Pia & Maarit	7.5. - 6.6. kurssiaamut: ti/to/pe klo 8:00 - 9:00 yht. 2-3x viikossa / Pia & Maarit
HUOM: seuraavat aamun alkeiskurssit pidetään syksyllä Annankadun joogasalilla! Tietoa syksyn kursseista tulossa touko-kesäkuussa...

Aamun alkeiskurssi sisältää kolme 4 viikon joogaosiota:

1. joogaharjoituksen perusteet 4x ( 1 harjoitus viikossa keskiviikkoisin klo 8:15-9:15 )
2. alkeiden harjoittelua 8x ( 2 harjoitusta viikossa: ke ja valinnaisesti ti/to/pe klo 8:15-9:15 )
3. alkeisjoogan sisäistäminen ja syventäminen 16x ( 2-3 harjoitusta viikossa: ti/to/pe klo 8-9 )
   

Tiedustelut ja ilmoittautuminen kurssilomakkeella täällä ->
tai puhelimitse koulun infoon tai opettajalle (yhteystiedot sivun lopussa)

Kurssipaikka: Astanga joogakoulu, Kolmas linja 21 C, sisäpiha
(Hakaniemi, Helsinki 50), [porttikoodi 6085]

Kurssille otetaan enintään noin 20 oppilasta.

Kurssimaksut

• Kurssimaksun 130€ / 105€ sis alv 8%, voi maksaa etukäteen kurssitilille, tilitiedot alla, tai käteisenä kurssipaikalla, myös Smartum ja Finnbody (koko kurssi 32 / 26 kpl + 2€ tai osamaksu kurssista 4€/kpl) -liikuntasetelit käyvät maksuvälineenä kurssipaikalla. Pankki- tai luottokortti ei käy maksuvälineenä joogasaleilla.
  

• Kurssimaksujen pankkiyhteys: Nordea 218518-70600 / Astanga Jooga Helsinki
  viitenumero 1850
  HUOM: muista ottaa tilimaksuista kuitti mukaan kurssille.
  
  
• opetuksen hinnasto ja oikeutukset alennukseen

Aamukurssit uusille oppilaille

• Ohjatut alkeistunnit keskiviikkoisin klo 8:15 - 9:15
• Joogaharjoitusta sisäistävät ja syventävät tunnit (ns. alkeismysore) ti/to/pe klo 8-9
• Kurssin edetessä lisätään vähitellen viikottaisia joogaharjoituksia: ensimmäisten 4 viikon aikana joogataan kerran viikossa, seuraavan 4 viikon aikana joogataan 2x viikossa, ja viimeisen kuukauden aikana oppilas voi harjoitella 2-5x viikossa.
• Kurssin tavoitteena on opettaa Astangan alkeisharjoitus, johon kuuluu joogan hengitystekniikan ja asentoharjoitusten lisäksi Astangajoogan erityisiä harjoitteita, kuten vyötärön ja lantionpohjan tukilihakset tasapaino- ja liikehallinnan perustana, hengityksen ja joogaliikesarjojen yhdistäminen virtaavaksi jatkumoksi sekä oman joogaharjoituksen rakentamisen periaatteet.

Mitä kurssilla edellytetään?

• Alkeiskurssi ei edellytä aiempaa kuntoilua tai kokemusta joogasta. Harjoitus sopii niin vapaa-ajan kävelijälle kuin himoliikkujallekin, koska harjoituksessa keskitytään hengittämiseen, liikkumiseen ja asentoihin sekä niiden vaikutuksiin, joiden yhdistäminen tekee harjoituksesta haastavan ja kehittää harjoittajaansa monipuolisesti liikunnallisesta taustasta riippumatta.



• Alkeiskurssilla harjoitellaan Astangajoogalle ominaista ujjayi-hengitystä ja bandhojen eli lihaslukkojen käyttöä sekä opetellaan aloittelijan joogaharjoitus, joka rakentuu suryanamaskaroista eli aurinkotervehdyksistä sekä helpoista jooga-asennoista eli asanoista sekä näiden vinyasoista eli hengityksen ja liikkeen yhdistävistä liikesarjoista.
  

Mille tunneille voin osallistua kurssin jälkeen?

• Ohjatuille ALKEET-tunneille tai ALKEISMYSORE-harjoituksiin.
  Näille tunneille ei tarvitse ilmoittautua kurssin jälkeen, vaan niihin voi osallistua vapaasti.
  

Puhelinpäivystys arkisin: Sähköposti: etunimi@astanga.fi

klo 13-14: 050 3312 993 Juha .

klo 12-15: 09 870 2921 Info .