ALKEET
ohjattu alkeistunti uusille aloittelijoille

alkeiskurssin johdanto-osuuden käytyään oppilas voi osallistua kaikille koulun alkeet -tason tunneille



tunnilla harjoitellaan aloittelijan joogasarjan perusteita sekä joogaliikkeiden ja -hengityksen yhdistämistä



eri joogasaleilla pidettävät alkeistunnit voivat olla hiukan erilaisia sisällöltään, koska opetuksen painopisteet ovat erilaiset;
tästä huolimatta minkä tahansa koulun oman alkeiskurssin käynyt oppilas voi osallistua mille tahansa alkeistunnille - ne eivät kuitenkaan ole niin erilaisia



myös eri ohjaajien alkeistunneissa voi olla hiukan eroja, jotta voisimme opettaa luovasti ja intuitiivisesti ryhmässä olevien oppilaiden mukaisesti



alkeistunneilla painotetaan yleensä hengityksen tasaisuutta ja sujuvuutta, liikkumisen keveyttä sekä jooga-asentojen harjoittelemisen rauhallisuutta



jooga-asentojen ei tarvitse olla läheskään täydellisiä, jotta harjoituksesta saisi liikunnallisia, tasapainottavia tai terveyttä edistäviä vaikutuksia

ALKEET 2
astetta intensiivisempi tunti aloittelijoille

• tunnilla harjoitellaan aloittelijan joogasarjan sujuvuutta, hengityksen syvyyttä ja tasaisuutta sekä liikkeiden ja hengityksen virtaavuutta
  
  
• voima, notkeus, joustavuus ja liikunnallisuus kehittyvät vähitellen säännöllisen ja tasaisesti kuormittavan harjoituksen avulla
  
  
• jos lihakset ja nivelet kipeytyvät jatkuvasti ja yhä enemmän, on harjoittelu liian rankka:, tarkista harjoitustapaasi opettajasi kanssa
  
  
• tunti on luonteeltaan puhdikas ja liikunnallinen, jotta saadaan kunnon hiki pintaan, mutta jooga-asentojen ei tarvitse olla mitenkään täydellisiä, jotta tunnille voisi osallistua
  
  
• hien saaminen pintaan ja kudosten aineenvaihdunnan tehostaminen ovat tärkeä osa joogaharjoitusta ja sen puhdistavaa vaikutusta

ALKEISMYSORE
henkilökohtainen opetustunti alkeistasojen oppilaille

• joogaharjoitusta tehdään omaan tahtiin opettajan avustamana
  
  
• tunnille osallistumiseen ei edellytetä myöskään alkeismysorekurssin käymistä, joskin kurssin käyminen auttaa paremmin hahmottamaan vaativampien jooga-asentojen tekemistä - tunnilla voi myös kokeilla itselle uusia asentoja opettajan ohjauksessa
  
  
• tunti on hyvä rinnakkaistunti sekä ohjatuille alkeistunneille että omaan tahtiin tehtäville Mysore- tai henk.koht. harjoituksille

MYSORE
henkilökohtainen opetustunti jatkotason oppilaille

• omaan tahtiin tehtävä harjoitus aloitetaan yleensä liukuvasti eli tunneilla ei ole kaikille oppilaille yhteistä aloitusaikaa
  
  
• jokainen oppilas harjoittelee oman hengityksen tahtiin
  
  
• opettaja seuraa harjoituksen etenemistä ja neuvoo ja ohjaa siinä tarpeen mukaan
  
  
• ohjaus voi olla sanallista, asennon suuntaamista tai asennon tekemisessä avustavaa
  
  
• muista aina mainita mahdollisista vaivoista, kivuista tai säryistä, jotta opettaja osaa ottaa ne huomioon sekä harjoittelemisessa että ohjaamisessa
  
  
• joogan henkilökohtainen opettaminen perustuu säännölliselle harjoittelulle yhden tai muutaman opettajan ja avustajan kanssa, jotta harjoituksessa saadaan aikaan luottavainen ja keskittynyt ilmapiiri ja opettaja pystyy seuraamaan oppilaan harjoituksen etenemistä, edistymistä sekä vaikutuksia