AAMUKURSSIT AJALLA	kurssin 1. osio (4 harjoitusta)	2. osio (8-12 harjoitusta)	3. osio (8 harjoitusta)
1.9. - 20.11. Taina Sandelin TILAA ...	1.9.-22.9. kurssiaamut: ke klo 8:45 - 9:55 1x viikossa / Taina	23.9. - 20.10. kurssiaamut: ke klo 8:45 - 9:55 ja ti, pe 8:30-9:40 2-3x viikossa / Taina	21.10. - 20.11.10 kurssiaamut: ti, pe 8:30-9:40 2 x viikossa / Taina
27.10. - 19.1.11 Taina Sandelin TILAA ...	27.10.-17.11. kurssiaamut: ke klo 8:45 - 9:55 1x viikossa / Taina	18.11. - 15.12. kurssiaamut: ke klo 8:45 - 9:55 ja ti, pe 8:30-9:40 2-3x viikossa / Taina	16.12. - 18.1.11 kurssiaamut: ti, pe 8:30-9:40 2 x viikossa / Taina
19.1. - 9.4.11 Taina Sandelin TILAA ...	19.1.-9.2. kurssiaamut: ke klo 8:45 - 9:55 1x viikossa / Taina	10.2. - 9.3. kurssiaamut: ke klo 8:45 - 9:55 ja ti, pe 8:30-9:40 2-3x viikossa / Taina	10.3. - 9.4.11 kurssiaamut: ti, pe 8:30-9:40 2 x viikossa / Taina

Aamun alkeiskurssi sisältää kolme 4 viikon joogaosiota:

1. Joogaharjoituksen perusteet 4x sisältää 1 harjoitus viikossa keskiviikkoisin klo 8:45-9:55.
2. Alkeiden harjoittelua 8-12x eli 2-3 harjoitusta viikossa: ke klo 8:45-9:55 ja ti/pe 8:30-9:40.
3. Alkeisjoogan sisäistäminen ja syventäminen 8x eli noin 2 harjoitusta viikossa:
   ti/pe 8:30-9:40.
   

Tiedustelut ja ilmoittautuminen kurssilomakkeella täällä ->
tai puhelimitse koulun infoon (yhteystiedot sivun lopussa)

Kurssipaikka: Astanga joogakoulu, Annankatu 29 B, sisäpiha
(Keskusta/Kamppi, Helsinki 10), [porttikoodi 0050]

Kurssille otetaan enintään noin 25 oppilasta.

Kurssimaksut

• Kurssimaksun 130€ / 100€ sis alv 8%, voi maksaa etukäteen kurssitilille, tilitiedot alla, tai käteisenä kurssipaikalla, myös Smartum ja Finnbody (koko kurssi 32 / 26 kpl + 2€ tai osamaksu kurssista 4€/kpl) -liikuntasetelit käyvät maksuvälineenä kurssipaikalla. Pankki- tai luottokortti ei käy maksuvälineenä joogasaleilla.
  

• Kurssimaksujen pankkiyhteys: Nordea 218518-70600 / Astanga Jooga Helsinki
  viitenumero 1850
  HUOM: muista ottaa tilimaksuista kuitti mukaan kurssille.
  
  
• opetuksen hinnasto ja oikeutukset alennukseen

Aamukurssit uusille oppilaille

• Ohjatut alkeistunnit keskiviikkoisin klo 8:45 - 9:55
• Joogaharjoitusta sisäistävät ja syventävät tunnit (alkeismysore) ti/pe klo 8:30-9:40
• Kurssin edetessä lisätään vähitellen viikottaisia joogaharjoituksia: ensimmäisten 4 viikon aikana joogataan kerran viikossa, seuraavan 4 viikon aikana joogataan 2-3x viikossa, ja viimeisen kuukauden aikana oppilas voi harjoitella 2x viikossa.
• Kurssin tavoitteena on opettaa Astangan alkeisharjoitus, johon kuuluu joogan hengitystekniikan ja asentoharjoitusten lisäksi Astangajoogan erityisiä harjoitteita, kuten vyötärön ja lantionpohjan tukilihakset tasapaino- ja liikehallinnan perustana, hengityksen ja joogaliikesarjojen yhdistäminen virtaavaksi jatkumoksi sekä oman joogaharjoituksen rakentamisen periaatteet.

Mitä kurssilla edellytetään?

• Alkeiskurssi ei edellytä aiempaa kuntoilua tai kokemusta joogasta. Harjoitus sopii niin vapaa-ajan kävelijälle kuin himoliikkujallekin, koska harjoituksessa keskitytään hengittämiseen, liikkumiseen ja asentoihin sekä niiden vaikutuksiin, joiden yhdistäminen tekee harjoituksesta haastavan ja kehittää harjoittajaansa monipuolisesti liikunnallisesta taustasta riippumatta.



• Alkeiskurssilla harjoitellaan Astangajoogalle ominaista ujjayi-hengitystä ja bandhojen eli lihaslukkojen käyttöä sekä opetellaan aloittelijan joogaharjoitus, joka rakentuu suryanamaskaroista eli aurinkotervehdyksistä sekä helpoista jooga-asennoista eli asanoista sekä näiden vinyasoista eli hengityksen ja liikkeen yhdistävistä liikesarjoista.
  

Mille tunneille voin osallistua kurssin jälkeen?

• Ohjatuille ALKEET-tunneille tai ALKEISMYSORE-harjoituksiin.
  Näille tunneille ei tarvitse ilmoittautua kurssin jälkeen, vaan niihin voi osallistua vapaasti.
  

Puhelinpäivystys arkisin: Sähköposti: etunimi@astanga.fi

klo 12-15: 09 870 2921 Info .