|
Astangajooga aloitetaan osallistumalla alkeiskurssille. Valittavanasi
on:
- viikonlopun johdantokurssi ja 2 kuukauden harjoittelujakso (10x
kortti) alkeistunneilla
- aamukurssi arkiaamuisin (3kk jakso), lue
lisää täällä ->
Seuraavassa esittelemme tarkemmin viikonloppukurssin sisällön:
viikonlopun mittaisella intensiivikursilla käymme huolellisesti
läpi perusasiat, kuten oikean hengityksen ja alkeistason
joogaharjoituksen. Kurssin jälkeen olet valmis harjoittelemaan
alkeistason viikkotunneilla.
Alkeiskurssi alkaa perjantai-illan tapaamisella, jossa kerrotaan
astangajoogan perusperiaatteista ja harjoitteluun liittyvistä
käytännön asioista. Perjantaina et tarvitse erityisiä
joogavaatteita tai muita varusteita.
Lauantaina ja sunnuntaina harjoittelemme astangajoogan perusasanat
eli -asennot. Varusteiksi tarvitset liikuntaan soveltuvan asun,
jossa pystyt liikkumaan vapaasti. Jalkineita et tarvitse, sillä
joogaharjoitus tehdään paljain jaloin. Kurssiviikonlopun
ajaksi saat koululta lainamaton. Kurssin jälkeen suosittelemme
mukavuus- ja hygieniasyistä omaa mattoa. Erihintaisia mattoja
tarjoaa Joogakauppa.
Ennen lauantain ja sunnuntain kurssiosuuksien alkua on suositeltavaa
olla syömättä noin kaksi tuntia. Myös suuria
juomamääriä on syytä välttää
juuri ennen harjoitusta. Harjoituksen aikana on hyvä olla
juomatta lainkaan.
Alkeiskurssin hintaan sisältyy kymmenen kerran kortti, joka on voimassa kaksi kuukautta.
Joogakortilla voit osallistua Astangajoogakoulun alkeistason viikkotunneille.
Alkeiskurssin harjoittelun jälkeen voit halutessasi siirtyä
kurssin kautta alkeisjatkotasolle, josta edelleen vähintään
neljän viikon harjoittelun jälkeen Mysore-kurssille
ja jatkotason mysore-tunneille. Tiedot kursseista löydät
täältä.
Astangajoogan voi aloittaa kuka tahansa, ikään tai
lähtötasoon katsomatta. Harjoitus on fyysinen, mutta
alkeistasolla helppo ja perusteisiin painottuva. Jokainen myös
tekee harjoituksen oman kehonsa ehdoilla, ja harjoittelun myötä
kunto kasvaa nopeasti.
Ilmoittautuminen kursseille tapahtuu nettisivujen kautta ilmoittautumislomakkeella
tai ottamalla yhteyttä suoraan koulun toimistoon, info@astanga.fi
tai 09 870 2921. Toimiston väki vastaa myös, mikäli
haluat kysyä muista harjoitteluun tai sen aloittamiseen liittyvistä
asioista.
|
