Mitä astangajooga on
Astangajooga on liikunnallista
joogaa, jossa pyritään edistämään oppilaiden terveyttä ja
hyvinvointia kokonaisvaltaisesti. Harjoitukset sopivat kaikille
ikään ja sukupuoleen katsomatta ja ne perustuvat intialaisten
joogamestarien SRI T. KRISHNAMACHARYAN (1888-1989) ja SRI
K. PATTABHI JOISIN (1915-2009) opetuksiin.
Harjoittelussa korostetaan syvän ja tasaisen hengityksen tärkeyttä.
Kun hengitys antaa voiman liikesarjojen tekemiselle ja BANDHAT
eli lihaslukot tukivoiman asennoille, jokaisesta liikkeestä
tulee kevyt, täsmällinen ja täysin vakaa. Voimakkuus, kestävyys
ja hikoilu ovat tämän joogan ainutlaatuisia ominaisuuksia.
Astangan perusharjoitus YOGA CHIKITSA on liikunnallinen. UJJAYI-hengitys
ohjaa ASANA- eli jooga-asentoharjoituksia. Oikea hengitystekniikka
yhdessä liikesarjojen kanssa muodostaa VINYASAN eli hengitys-liikesarjan,
joka on harjoittelun tärkeä perusta. Harjoitukseen
kuuluvat lisäksi BANDHAT eli tukilihaslukot sekä DRISHTIT
eli katseen kiintopisteet.
"Oi joogi, älä tee ASANAA ilman VINYASAA!"
RISHI VAMANA, Yoga Korunta teksti
Astangan harjoitusmenetelmä on nimeltään VINYASA, joka tarkoittaa
hengityksen rytmittämää liikettä. VINYASA yhdistää asanat toisiinsa
täsmällisessä järjestyksessä ja takaa tehokkaan verenkierron.
Kun liikket rytmitetään hengityksellä ja samalla harjoitetaan
MULA- ja UDDIYANA BANDHOJA (lukkoja), syntyy voimakas ruumiinsisäinen
lämpö, joka tuo hien pintaan. Syvä hengitys ja hikoilu
tehostavat elimistön aineenvaihduntaa, mikä puhdistaa
myös lihaksia ja sisäelimiä ja auttaa poistamaan elimistolle
haitallisia kuona-aineita.
Astangajoogassa on kolme liikesarjojen ryhmää. Perussarja (YOGA
CHIKITSA) puhdistaa ja ryhdistää kehoa. Välisarja (NADI SHODHANA)
puhdistaa hermojärjestelmää avaamalla ja puhdistamalla energiakanavia.
Jatkosarjat (A, B, C ja D yhteisnimeltä STHIRA BHAGAH SAMAPTA)
yhdistävät harjoituksen voiman ja kauneuden ja ne edellyttävät
tekijältään melkoista joustavuutta ja nöyryyttä.
Astangan harjoitus on vaativuudessaan myös tehokas - melkein heti voi huomata fyysisiä muutoksia venytyksissä. Tuloksena on keveä ja voimakas ruumis ja pian myös ilo alkaa säteillä joogan harjoittajasta.
"Harjoittele ja asiat tapahtuvat"
SRI K. PATTABHI JOIS
|
