Mitä astangajooga on
Astangajooga on liikunnallista joogaa, jossa pyritään edistämään oppilaiden terveyttä ja hyvinvointia kokonaisvaltaisesti.
Harjoitus sopii kaikille ikään ja sukupuoleen katsomatta ja se perustuu intialaisen joogamestarin SRI K. PATTABHI JOISIN (1915-) opetukseen.
Harjoittelussa korostetaan syvän ja tasaisen hengityksen tärkeyttä. Kun hengitys antaa voiman tekemiselle ja tekeminen voiman asennoille, jokaisesta liikkeestä tulee kevyt, täsmällinen ja täysin vakaa.
Voimakkuus, kestäväyys ja hikoilu ovat tämän perinteisen joogan ainutlaatuisia ominaisukksia.
Astangan perusharjoitus YOGA CHIKITSA on liikunnallinen. UIJJAYI-hengitys ohjaa ASANA- eli asentoharjituksia ja oikea hengitystekniikka onkin harjoituksen perusta. Harjoitukseen kuuluvat lisäksi DRISTIT eli katseen kiintopisteet.
"Oi joogi, älä tee ASANAA ilman VINYASAA!"
RISHI VAMANA, Yoga Korunta
Astangan harjoitusmenetelmä on nimeltään VINYASA, joka tarkoittaa hengityksen rytmittämää liikettä.
VINYASA yhdistää asanat toisiinsa täsmällisessä järjestyksessä ja takaa tehokkaan verenkierron.
Kun liikket rytmitetään hengityksellä ja samalla harjoitetaan MULA- ja UDDIYANA BANDHOJA (lukkoja), syntyy voimakas ruumiinsisäinen lämpö.
Tämä puhdistaa lihaksia j asisäelimiä sekä poistaa elimistolle haitallisisa myrkkyjä ja tuo hien pintaan.
Astangajoogassa on kolme liikesarjojen ryhmää. Perussarja (YOGA CHIKITSA) puhdistaa ja ryhdistää kehoa. Välisarja (NADI SHODHANA) puhdistaa hermojärjestelmää avaamalla ja puhdistamalla energiakanavia.
Jatkosarjat A, B, C ja d (STHIRA BHAGAH SAMAPTA) yhdistävät harjoituksen voiman ja kauneuden ja ne edellyttävät tekijältään melkoista joustavuutta ja nöyryyttä.
Astangan harjoitus on vaativuudessaan myös tehokas - melkein heti voi huomata fyysisiä muutoksia venytyksissä. Tuloksena on keveä ja voimakas ruumis ja pian myös ilo alkaa säteillä joogan harjoittajasta.
"Harjoittele ja asiat tapahtuvat"
SRI K. PATTABHI JOIS
|
