Alkeiskurssit iltapäivisin teemana astanga ja hyvinvointi

Alkeiskurssin johdanto-osuus on viitenä iltana, joissa käydään läpi käytännön harjoitukset ja lisätään harjoituksen sisältöä ja vaativuutta vaheittain. Harjoitukset kestävät runsaan tunnin.
Kurssiin kuuluu johdannon lisäksi kahden kuukauden mittainen harjoittelujakso, joka sisältää kymmenen harjoitusta ohjatuilla alkeistunneilla.

Astangajoogan alkeiskurssille ilmoittautuminen: Annankatu 29 B, sisapiha alakerta, Sri Patanjala -joogasali

Valitse kurssi:
annankatu alakerta : 26.03. - 23.04. /Taina (ma klo 15:45-16:55)
annankatu alakerta : 30.04. - 28.05. /Taina (ma klo 15:45-16:55)

Osallistujan nimi:

Puhelinnumero:

Sähköpostiosoite:

Kysyttävää tai palautetta:

Alkeiskurssi kestää noin kolme kuukautta ja siihen sisältyy 15 opetuskertaa: 5 johdantotuntia ensimmäisen kuukaudein aikana kerran viikossa ja sen jälkeen 10 ohjattua alkeistason harjoitusta seuraavan kahden kuukauden aikana. 10x joogakortilla voi osallistua alkeistunneille millä tahansa joogakoulun salilla tai paikallisryhmissä. Viikkotunneille ei tarvitse ilmoittautua etukäteen.

Kurssin tavoitteena on opettaa Astangan alkeisharjoitus, johon kuuluu joogan hengitystekniikan ja asentoharjoitusten lisäksi Astangajoogan erityisiä harjoitteita, kuten vyötärön ja lantionpohjan tukilihakset tasapaino- ja liikehallinnan perustana, hengityksen ja joogaliikesarjojen yhdistäminen virtaavaksi jatkumoksi sekä oman joogaharjoituksen rakentamisen periaatteet.

Kurssimaksut

Kurssimaksun 140 € / 110 € (sis alv 9%), voi maksaa etukäteen kurssitilille, tilitiedot alla, tai käteisenä kurssipaikalla, myös Smartum, Virike ja TYKY-liikuntasetelit käyvät maksuvälineenä ja niillä voi maksaa myös ilmoittautumisosan vasta kurssipaikalla. Pankki- tai luottokortti ei käy maksuvälineenä joogasaleilla.

Alennushinta todistusta vastaan alle 18 vuotiaille, opiskelijoille, äitiys- tai hoitovapaalla oleville, työttömille, eläkeläisille, varus- ja siviilipalvelumiehille

Kurssimaksujen pankkiyhteys:
Nordea 218518-70600 / Astanga Jooga Helsinki
viitenumero 301
- IBAN: FI1621851800070600
- BIC: NDEAFIHH
HUOM: muista ottaa tilimaksuista kuitti mukaan kurssille.

Mitä kurssilla edellytetään

Alkeiskurssi ei edellytä aiempaa kuntoilua tai kokemusta joogasta. Harjoituksessa keskitytään hengittämiseen, liikkumiseen ja asentoihin sekä niiden vaikutuksiin, joiden yhdistäminen tekee harjoituksesta haastavan ja kehittää harjoittajaansa monipuolisesti.

Alkeiskurssilla harjoitellaan Astangajoogalle ominaista ujjayi-hengitystä ja bandhojen eli lihaslukkojen käyttöä sekä opetellaan aloittelijan joogaharjoitus, joka rakentuu suryanamaskaroista eli aurinkotervehdyksistä sekä helpoista jooga-asennoista eli asanoista sekä näiden vinyasoista eli hengityksen ja liikkeen yhdistävistä liikesarjoista.

Mille tunneille voin osallistua kurssin jälkeen

Ohjatuille alkeet-tunneille tai alkeismysore-harjoituksiin.
Näille tunneille ei tarvitse ilmoittautua kurssin jälkeen, vaan niihin voi osallistua kurssiin sisältyvällä joogakortilla.