ASTANGA on kahdeksan periaatteen klassinen jooga, jonka filosofia ja harjoitukset antavat keinot terveen ja elämää sykkivän ruumiin ja mielen kehittämiseksi. Astangassa yhdistyvät hathajoogan ruumiinharjoitukset ja radzajoogan mielenhallinnan ja tietoisuuden kehittäminen.

Astangajoogan harjoittelu oikeassa järjestyksessä ohjaa harjoittelijaansa löytämään inhimillisen tietoisuutensa eri tasoihin sisältyvät voimavarat - fyysiset mentaaliset ja henkiset. Oikean hengittämisen (UJJAYI PRANAYAMA), asentojen (ASANAT) ja katseen kohdistamisen (DRISTI) harjoittelun myötä voidaan saavuttaa aistien hallinta ja syvä tietoisuus omasta itsestä. Säännöllinen ja omistautuva harjoittelu kehittää tasapainoisen kehon ja mielen.

"Astanga" tarkoittaa kirjaimellisesti kahdeksaa jäsentä tai askelmaa.
Joogan tietäjä maharishi Patanjali on määritellyt ne seuraavasti:

1. YAMA - pidättäytyminen (yhteisölliset hyveet eli hyvän elämän periaatteet)
2. NIYAMA - noudattaminen (henkilökohtaiset hyveet)
3. ASANA - jooga-asentoharjoitukset
4. PRANAYAMA - hengityksen hallintaharjoitukset
5. PRATYAHARA - aistimusten sisäistyminen
6. DHARANA - keskittyminen
7. DHYANA - mietiskely
8. SAMADHI - syvä mietiskelyn tila, jossa voi saavuttaa kaiken olevaisuuden oivalluksen

Joogan kahdeksan osaa tai jäsentä tukevat toinen toisiaan. Asanaharjoitus on edellytys pranayaman oikeanlaiseen harjoittelemiseen, ja se on myös perusta yaman ja niyaman kehittymiselle. Kun nämä neljä ensimmäistä ulospäin suuntautunutta joogan jäsentä ovat lujasti juurtuneet, voivat neljä jälkimmäistä sisäänpäin suuntautunutta jäsentä aueta itsestään ajan myötä.

VINYASA tarkoittaa hengityksen rytmittämää liikettä. Hengittäminen on tämän harjoituksen ydin ja se yhdistää asanat toisiinsa täsmällisessä järjestyksessä. Kun liikkeet rytmitetään hengityksellä ja samalla harjoitetaan MULA ja UDDIYANA BANDHOJA (lukkoja), syntyy voimakas ruumiinsisäinen lämpö, joka puhdistaa lihaksia ja sisäelimiä sekä poistaa elimistölle haitallisia myrkkyjä. Samalla vapautuu elimistölle hyödyllisiä hormoneja ja mineraaleja, jotka ravitsevat ruumista, kun hikeä hierotaan ihoon. Hengitys säätelee vinyasaa ja takaa tehokkaan verenkierron. Tuloksena on keveä, voimakas ruumis.

ASTANGAN erityispiirteitä:

• LIIKE. Hengityksen ja liikesarjojen yhdistäminen tekee joogasta kauniisti etenevän ja vähitellen yhä syvemmin sisäistyvän harjoituksen. Harjoituksessa ei keskitytä vain jooga-asentoihin vaan myös ns. vinyasaan eli hengitys-liikesarjoihin eli miten asentoihin mennään ja miten niistä poistutaan. Hengitykseen ja liikkeeseen keskittyminen yhtäaikaa ja vielä yhdessä katseen kohdistamisen suuntien kanssa luo hyvin keskittyneen olotilan.
  
  
• VOIMA. Vartaloa ojennetaan ja ryhdin ja jooga-asentojen kannatusta haetaan vartalon syvien tukilihasten avulla. Näiden ns. bandhojen supistuksilla pyritään myös vapauttamaan ylimääräisiä lihasjännitteitä liikuntalihaksissa mikä saa aikaan sisäisesti jäntevän ja voimakkaan olon samalla kun liikkeistä tulee pehmeitä ja asennoista vakaita.
  
  
• RYTMI. Harjoittelussa korostetaan hengityksen rytmiä ja sujuvaa jatkuvuutta. Kun Aurinkotervehdyssarjat pystyy tekemään juurikaan hengästymättä on se merkki siitä, että hyvä hengitystekniikka on löytynyt ja kunto alkanut kohentua.

Astangajoogassa on kolme asanasarjojen pääryhmää.

1. YOGA CHIKITSA on Astanga perussarja, jonka asanat puhdistavat elimistöä ja kudoksia ja parantavat ryhtiä.
2. NADI SHODHANA on välisarja, jonka asanat puhdistavat hermojärjestelmää ja myös avaavat ja puhdistavat hienojakoisia nadeja eli kehon energia- ja informaatiokanavia.
3. STHIRA BHAGAn jatkosarjat A, B, C ja D yhdistävät joogaharjoitukseen voiman ja kauneuden ja ne edellyttävät tekijältään melkoista joustavuutta ja nöyryyttä.

Astangajoogan harjoittelijan pitäisi osata edeltävät asanat ja niiden liikesarjat eli vinyasat moitteettomasti, ennen kuin hän siirtyy seuraaviin. Asanoiden keskinäistä järjestystä pitäisi seurata huolellisesti, sillä jokainen asento valmistaa seuraavaa asentoa kehittäen sarjan jatkamiseen tarvittavaa voimaa ja tasapainoa.

JOOGAHENGITYS: Astangajoogassa korostetaan syvän ja tasaisen hengityksen tärkeyttä. Kun hengitys antaa voiman tekemiselle, ja tekeminen antaa voiman asennoille, jokaisesta liikkeestä tulee kevyt, täsmällinen ja täysin vakaa. Sri T. Krishnamacharyan ja sri K. Pattabhi Joisin opetusten mukaan hengitys on elämä. Hengittäminen on perustavanlaatuisin ja elinvoimaisin toimintomme, ja sillä on jumalallinen olemus: uloshengitys on liikettä kohti Luojaa, ja sisäänhengitys tuo inspiraation Luojalta.

ASTANGAN joogaharjoitus on vaativa: On sanottu että tavoitteisiin pääsee vain ponnistelemalla. Voimakkuus, kestävyys ja hikoilu ovat tämän perinteisen joogan ainutlaatuisia ominaisuuksia. Joogan harjoittelu edellyttääkin huomattavia ponnisteluja ja hermojärjestelmän puhdistamista;

näin mielestä tulee eloisa, selkeä ja täsmällinen.

Puhelinpäivystys arkisin: Sähköposti: etunimi@astanga.fi

klo 10-13: 09 870 2921 info .