Tervetuloa Joogakouluun
Meiltä löydät eritasoisia kursseja joogasta, astangasta tai pilateksesta, joiden avulla pääset tutustumaan harjoituksiin tai syventämään omaa joogaasi todella kokeneiden, iloisten ja kannustavien opettajiemme ohjauksessa.
Oppilaspalaute: “Ihanaa, aivan uusi elämä alkanut, kun olen jälleen päässyt teidän saleillenne. Kiitos tosi paljon!”
Vuokraamme salejamme erityisesti Annankadun Alasalia ja Kolmannen linjan salia päivisin, iltaisin ja viikonloppuisin sekä yksittäisiin tapahtumiin että jaksoihin, myös koko kaudeksi, lisätietoja täällä.
Miten aloitan joogan?
Millaisia asioita ja vaikutuksia haet joogasta – haluatko lisätä kehon liikkuvuutta tai notkeutta, edistää hyvää oloa tai kehon koordinaatiota vai rentouttavan hyvän olon -harrastuksen.
Kunkin lajin alkeis- ja peruskursseilla käymme läpi harjoitusten perusasiat ja ominaispiirteet. Harjoituksissa on lajista riippumatta päämääränä on kehon ja mielen tasapaino.
Ashtanga Yoga in English
We are teaching Ashtanga yoga classes and courses for beginners also in English. We offer intro courses for new beginners, and level 2 & 3 classes for beginners with some experience. Mysore classes are suitable for people used to do a bit of self practice. We are also teaching special workshops and Summer retreat program in English.
Astangajooga
Liikunnallinen keskittymistä, itsetuntemusta, voimaa ja kehonhallintaa kehittävä joogamuoto. Aloita alkeiskurssilla tai tauon jälkeen kertauskurssilla. Kurssien jälkeen voit osallistua ohjatuille viikkotunneille. Voit siirtyä omassa tahdissasi tuntitasolta seuraavalle. Jatkotason kursseilla opettelemme Astangan koko ensimmäisen asentosarjan. Joogaa voi syventää hengitys- ja meditaatioharjoituksilla sekä joogan filosofialla.
Jooga ja äitiyden alkuvaiheet
Raskausajan jooga on ensisijaisesti äidin hyvinvointia, tukilihasten voimaa ja kehon liikkuvuutta ylläpitävää harjoittelua raskauden aikana.
Äiti-vauva -jooga on tarkoitettu pienten vauvojen (1–12 kk) äideille tarkoituksena tuoda lisää energiaa äidin ja vauvan arkeen. Vauva voi olla mukana asennoissa tai makoilla äidin luona viltillä.
Postpartum ja Lempeä Astanga sopivat äideille tukemaan raskaudesta ja synnytyksestä palautumista.
Joogaa syventävää erikoisohjelmaa
Joogan filosofian sekä hengitys&meditaation lyhytkursseja (neljän viikon jaksot). Kursseilla käsitellään vaihtuvia teemoja. Tunnit keskiviikkoisin klo 18:15 tai sunnuntaisin klo 10:45.
Terapeuttinen jooga tiistaisin klo 18:45, jossa erityisenä fokuksena joogan mieltä elvyttävät, hermostoa tasapainottavat ja kehoa vahvistavat vaikutukset.
Erikoisohjelman tunneille 50% alennus anytime-oppilaille promokoodilla “ANYTIME”.
Yogaline – Joogaa kotona
Videoitujen kurssien avulla voit joogata omassa tahdissasi silloin kun sinulle parhaiten sopii: astanga (useita kursseja) sekä yin, lempeä, terapeuttinen ja pilates peruskurssit.
Striimamme myös joogatunteja viikottain etänä, joissa ohjaaja on yleensä joogasalilla opettamassa reaaliajassa ja ohjeistaa oppilaita harjoituksen edetessä.
JOOGALAJIT JA PILATES
Astangajooga
on liikunnallinen voimaa ja kehonhallintaa, tasapainoa, keskittymistä ja itsetuntemusta kehittävä joogamuoto. Astangajoogalle on tyypillistä asentosarjat, hengityksen ja liikkeiden yhdistelmät, kehon tukilihasten vahvistaminen, tehokkaasti lämmittävä ujjayi-syvähengitys sekä jooga-asentojen harjoittelu alkaen helpommista muodoista kohti vaativampia.
Astanga easy
Sovellettu harjoitus sopii helpotettuun liikunnallisen astangajoogan aloitukseen ja tarjoaa kaikille mahdollisuuden kokea astangajoogan hyödyt, kuten voiman ja liikkuvuuden kehittämisen, hengityksen ja liikkeen yhdistämisen sekä keskittymiskyvyn parantamisen.
Handstand & Core
Oletko kiinnostunut kokeilemaan käsilläseisonnan jaloa taitoa osaavassa ohjauksessa turvallisesti? Mutta jännittää olla pää alaspäin… Nämä kurssit ovat juuri sinulle! Auttaa myös joogaajia kehittämään päälläseisontaa ja muita ylösalaisin -asentoja.
Joogaterapia
Terapeuttisen joogan tunneilla on fokuksena mielen elvyttäminen, hermoston tasapainottaminen ja kehon vahvistaminen. Harjoituksissa käytetään erilaisia, pitkälti astangajoogaan pohjautuvia, hermostoon vaikuttavia rentoutustekniikoita, muun muassa eri aisti- ja liikejärjestelmiä stimuloimalla. Tervetuloa virkistäytymään, voimaantumaan ja kokemaan joogan terapeuttiset vaikutukset!
Joogan filosofia “Joogachakra”
Joogachakra on tunti, jossa sukellamme joogan filosofiaan. Tunneilla on vaihtuvia joogafilosofisia aiheita, joiden kautta avataan näkökulmia joogan maailmaan mm. joogasutrien ja muiden klassisten joogatekstien pohjalta.
Kaikille tietoisuudesta, joogafilosofiasta ja maailmankuvan pohdinnasta kiinnostuneille. Osallistuaksesi et tarvitse aikaisempaa kokemusta tai voit olla jo kokenut harjoittaja.
Hengitys, meditaatio ja mindfulness
Hengitys- ja meditaatiotunneilla tutustumme perinteisiin joogahengitystekniikkoihin ja mielen keskittämisen harjoituksiin, joissa kehitetään mielen fokusta tyyneyden ja rentouttamisen kautta.
Mindfulness -tunneilla tutustumme tietoisen läsnäolon harjoituksiin.
Pilates
Pilates sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille, jotka haluavat kehittää kehon toimintaa, voimaa ja liikeratoja sekä vähentää selän ja hartioiden jäykkyyttä. Vahvistamme syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, ja kohennamme ryhtiä mukaansatempaavalla tavalla.
Raskausajan jooga
Tunnit ovat rauhallisia ja kevyitä hathajoogaan perustuvia harjoituksia, jotka soveltuvat raskaana oleville. Joogassa vahvistetaan lantionpohjaa ja lisätään sen joustavuutta, mikä on erityisen tärkeää synnytyksen kannalta. Harjoituksin edistetään ensisijaisesti äidin hyvinvointia, tukilihasten voimaa ja kehon liikkuvuutta raskauden aikana.
Postpartum – synnytyksestä palautuminen
Tuntien alussa luodaan yhteys syvään hengitykseen, vahvistetaan lantiota tukevia ja keskivartalon syviä lihaksia sekä rentoutetaan jännittyneitä lihaksia. Samalla opitaan tunnistamaan omalle keholle eniten tasapainoa tuovat harjoitteet. Tunnin jälkimmäisellä puoliskolla harjoitellaan jooga-asentoja, jotka tukevat kokonaisvaltaisesti kehon ja mielen toipumisprosessia.
Äiti-vauva -jooga
Vauva mukaan joogatunneille! Vauva voi tarvittaessa olla mukana asennoissa tai makoilla äidin luona viltillä. Harjoitukset ovat ensisijaisesti äidin hyvinvointia, tukilihasten voimaa ja kehon liikkuvuutta ylläpitävää harjoittelua raskauden jälkeen. Tunneille on mahdollista osallistua myös etänä.
Yinjooga
Harjoitus koostuu rauhallisista asennoista, joissa lihakset pyritään pitämään mahdollisimman rentoina ja kehoa tuetaan apuvälineillä kuten tyynyillä, huovilla, joogavöillä ja palikoilla. Palauttava yinjooga on erinomaista vastapainoa dynaamisille joogalajeille sekä lihaksia lyhentävälle liikunnalle.
SELVITÄ ITSELLESI SOPIVA JOOGALAJI
TAPAHTUMAT
Tulevia tapahtumia
KURSSIT
Tulevia kursseja
TIEDOTTEET
Tiedotteita
01.06.2023 11:41
Tutustumisviikko uusille oppilaille
Haluaisitko tulla tutustumaan Joogakoulun toimintaan? … Lue lisää
31.12.2023 9:25
Hyödynnä liikuntaetusi🧘♀️
Helsingin Astanga Joogakoululla voit käyttää yleisimpiä liikuntaetuja (Smartum, Virike, ePassi, EazyBreak, Edenred). Voit maksaa liikuntaedulla kurssijaksoja, … Lue lisää
06.09.2022 11:31
Tutustu varausjärjestelmäämme
Käytössämme on digitaalinen kurssien ja tuntien … Lue lisää
06.09.2022 11:34
Salien vuokraaminen
Vuokraamme joogasalejamme … Lue lisää